20kg 감량의 비밀, 강소라 다이어트의 모든 것

<20kg 감량의 비밀, 강소라 다이어트편>

대한민국 대표 미녀 중 한 명인 강소라씨는 학창시절 체중이 75kg이나 나갔다고 하는데요. 이 후 그녀는 본격적으로 다이어트에 돌입하였고, 규칙적인 운동과 식습관 개선 등을 통해 무려 20kg 감량에 성공했다고 알려졌습니다.

지금의 강소라가 있게 만들어준 -20kg의 비밀, 그것을 알아보겠습니다.

 20kg 폭풍감량 강소라 시크릿 다이어트 비법

강소라, 그녀는 동국대학교 연극학부에 진학했었습니다. 하지만 이 때는 배우가 아닌 제작과 연출을 하기 위하여 진학한 것으로 알려졌는데요. 이 후 학업 과제 등으로 연기를 접하게 되고 흥미를 갖게되어 2009년 영화 <4교시 추리영역> 으로 데뷔하게 됩니다.

강소라는 다이어트를 통해 20kg을 감량했음에도 불구, 데뷔 이후에도 운동과 식습관 개선 등을 통하여 7kg을 더 감량했는데요. 방송에 출현하여 다이어트 3대 원칙을 공개하며 많은 화제가 되었습니다.

 강소라 다이어트 식단 및 3대 원칙

강소라가 공개한 다이어트 식단인데요. 우측의 박보람 식단과 비교해봤을 때 굉장히 단순한 것을 볼 수 있습니다. 이러한 식단 이외에도 강소라 본인만의 다이어트 3대 원칙을 소개해줬었는데요.

1. 하루 세끼 챙겨 먹기

강소라 다이어트는 아침에는 요거트와 과일, 점심은 밥 반공기와 채소 위주의 반찬, 저녁은 양상추와 고구마, 식빵 혹은 소고기 중에서도 살코기 위주로 섭취한다고 합니다. 사람은 한 끼라도 굶으면 다음 끼에 폭식을 할 수도 있기에 포만감을 주는 식이섬유와 단백질이 풍부한 식단으로 구성하고 세끼를 다 먹는 것으로 알려졌는데요. 이 밖에도 배고픈 경우에는 방울토마토나 바나나 등을 섭취하는 것으로 알려졌습니다.

2. 저녁 6시 이후 금식

빵을 매우 좋아하는 빵순이로 알려져 있으나 그녀는 몸매 관리를 위해서 일주일에 딱 하루만 빵을 먹으며, 저녁 6시 이후에는 아무것도 먹지 않는 습관을 들였다고 합니다.

3. 꾸준한 운동

식단만으로는 강소라와 같은 몸매를 가질 수 없겠죠? 연예인 활동을 하면서도 최대한 많이 움직이려도 노력하고 있다는 강소라. 실제 그녀는 발레를 통해 몸매 관리를 하고 있다고 합니다. 발레는 근지구력을 높여주고 칼로리 소모에 큰 도움을 주는 운동으로 알려져 있는데요.

그 밖에도 그녀는 외출할 때는 아몬드, 호두, 블루베리, 잣 등의 견과류를 챙겨다니며 배고플 때 조금씩 섭취하며 기타 군것질을 줄이는 등의 노력을 하고 있다고 합니다. 불포화 지방산이 풍부한 견과류는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환을 예방하며 포만감을 높히는데 도움을 주어 다이어트에 효과적이라고 하네요. 하지만 이러한 견과류도 하루 적당량을 넘겨 먹을 경우 건강에 해를 끼칠 수도 있다고 하니 뭐든 과한 것은 좋지 않습니다.

이러한 노력을 통해 그녀는 75kg에서 48kg 까지 감량을 했다고 합니다. 지금도 승마 수영, 발레 등을 통해 꾸준히 운동을 하고 있으며, 식단 관리 또한 철저히 하고 있다고 하니 몸매관리에 얼마나 신경을 쓰는지 알 수 있는 부분이네요. 만약 다이어트를 시작할 계획이시라면 강소라의 식단과 3대 원칙을 함께 시작해보는 것은 어떨까요?